Position de la planche

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Tonification
  Rééquilibrage alimentaire 

Coaching Remise en forme
Tonification


Vous en avez assez de ne pas être bien dans votre corps ? Vous aimeriez vous tonifier ? Vous sentir plus en forme ? 

Vous avez besoin d'une personne dynamique et bienveillante à vos côté pour vous motiver

> Je vous propose un accompagnement à la carte pour vous aider à atteindre vos objectifs personnels. 

 

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Comment se déroule une séance ? 


Nous échangeons dans un premier temps sur les motivations de votre démarche, vos pratiques antérieures, vos éventuels soucis de santé ou antécédents médicaux, vos besoins, vos disponibilités ...
Il est primordial pour moi de bien cerner votre demande afin d'être juste dans mon approche.
S'en suit un temps de pratique durant lequel je vous propose différents exercices afin de voir où vous en êtes et comment votre corps et votre posture s'adaptent. Il s'agit également d'aborder avec vous des principes sécuritaires liés au placement, à la respiration. Ces principes vont être indispensables à une pratique raisonnée et effective pour des résultats optimaux à court et plus long terme. Il ne s'agit pas de pratiquer sans conscience et de vous blesser au dépend de votre santé.
Au terme de la séance, nous définissons ensemble un objectif et le cadre de l'accompagnement. 


Quelles méthodes ?

En fonction de votre objectif, votre vécu sportif, vos capacités et votre motivation, j'utilise différents outils tels que : 

cardio training, Pilates, Yoga De Gasquet, Interval Hiit, Cross-training, Tabata, utilisation de petit matériel (swissball, ballon, élastique, petits haltères ...). 

J'apporte les principes sécuritaire de la méthode De Gasquet aux différentes approches de votre préparation physique. 
La méthode s'inspire de la biomécanique et de l'étude du mouvement. Respectueuse du dos, elle part du principe qu'une posture n'est correcte que si la respiration est libérée. Le point de départ de chaque position est donc le placement du bassin et de la colonne vertébrale.

D'autre part, dans chaque exercice, l'auto-grandissement et l'éloignement des ceintures scapulaire et pelvienne pour un allongement maximal de la colonne vertébrale, sont des points essentiels. 

Afin de vous aider dans la réalisation des exercices et pour tout l'aspect motivationnel, la séance se déroule souvent généralement en musique. 

Rééquilibrage alimentaire 

Trop sucrée, trop grasse, trop acide, vous sentez peut-être intérieurement que votre alimentation ne convient pas à votre corps et à votre métabolismeMais comment vous en sortir sans vous décourager et sans vous priver de tout ce qui vous fait plaisir ? 

Mauvaise humeur ? Fatigue ? Prise de poids ? Ballonnements ? Brûlures d'estomac ? Reflux gastro-œsophagiens ? 
Et si ces désagréments étaient dus à votre alimentation

Ici pas de régime drastique qui amènerait frustration puis compensation. Ici pas de balance qui vous enferme dans une obsession et des idées négatives et ne fait qu'accentuer votre problème
Je vous accompagne pour vous aider à retrouver une meilleure hygiène de vie et un équilibre alimentaire : votre propre équilibre

Il ne s'agit pas de ne plus vous faire plaisir, mais d'identifier ce qui dans vos habitudes alimentaires ne vous convient pas réellement et comment vous pouvez réorganiser votre alimentation au quotidien. 
C'est également définir un objectif atteignable à très court terme et vous aider à vous sentir bien dans votre corps. 


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                                           Donnez-vous les moyens de reprendre en main votre santé

Séances de tonification et/ou rééquilibrage alimentaire 
Suivi et accompagnement individuel et personnalisé 

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