Comment se déroule une séance ? 

Nous échangeons dans un premier temps sur les motivations de votre démarche, vos pratiques antérieures, vos éventuels soucis de santé ou antécédents médicaux, vos besoins, vos disponibilités ...
Il est primordial pour moi de bien cerner votre demande afin d'être juste dans mon approche.
S'en suit un temps de pratique durant lequel je vous propose différents exercices afin de voir où vous en êtes et comment votre corps et votre posture s'adaptent. Il s'agit également d'aborder avec vous des principes sécuritaires liés au placement, à la respiration. Ces principes vont être indispensables à une pratique raisonnée et effective pour des résultats optimaux à court et plus long terme. Il ne s'agit pas de pratiquer sans conscience et de vous blesser au dépend de votre santé.
Au terme de la séance, nous définissons ensemble un objectif et le cadre de l'accompagnement. 

Quelles méthodes ?

En fonction de votre objectif, votre vécu sportif, vos capacités et votre motivation, j'utilise différents outils tels que : 

cardio training, Pilates, Yoga De Gasquet, Interval Hiit, Cross-training, Tabata, utilisation de petit matériel (swissball, ballon, élastique, petits haltères ...). 

J'apporte les principes sécuritaire de la méthode De Gasquet aux différentes approches de votre préparation physique. 
La méthode s'inspire de la biomécanique et de l'étude du mouvement. Respectueuse du dos, elle part du principe qu'une posture n'est correcte que si la respiration est libérée. Le point de départ de chaque position est donc le placement du bassin et de la colonne vertébrale.

D'autre part, dans chaque exercice, l'auto-grandissement et l'éloignement des ceintures scapulaire et pelvienne pour un allongement maximal de la colonne vertébrale, sont des points essentiels. 

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Afin de vous aider dans la réalisation des exercices et pour tout l'aspect motivationnel, la séance se déroule souvent généralement en musique.