Séances de sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
C’est une méthode psycho-corporelle créée en 1960, en Espagne, par le Docteur Alfonso Caycedo.
La sophrologie s’inspire, entre autres, de l’hypnose et de la phénoménologie mais également de techniques orientales comme le Yoga et le Zen.
Quel est sont but ?
Le but de cette méthode est d'explorer puis dépasser les blocages psychiques ou physiques mais également de développer les capacités individuelles de chacun.
Aujourd’hui, la sophrologie est utilisée comme technique thérapeutique ou pratiquée comme une philosophie de vie selon les besoins de chacun.
A quoi sert concrètement cette méthode ?
La sophrologie est un outil pour vous aider à :
> Gérer la douleur, le stress ou l'angoisse
> Mieux dormir
> Réduire vos acouphènes
> Gérer les pulsions et troubles alimentaires
> Gagner en sérénité et en confiance en soi
> Retrouver votre équilibre émotionnel
> Diminuer votre charge mentale
Dans le cas de pathologies, elle ne se substitue pas à la médecine mais doit se faire en parallèle d'une prise en charge médicale car elle n'est pas là pour soigner les personnes mais pour leur apporter un mieux-être. Elle va permettre en effet de gérer tout l'aspect émotionnel.
Parfois appelée préparation mentale, la sophrologie est également utilisée pour :
Préparer un entretien d'embauche, une intervention chirurgicale, un examen (scolaire, permis..), une compétition ou une représentation, un accouchement (cf sophrologie et maternité), etc.
Comment se déroule une séance ?
La séance individuelle ou collective est constituée d'exercices simples de respiration et de décontraction musculaire puis d'une relaxation guidée (avec ou sans visualisation), appelée également sophronisation.
Et l'accompagnement personnalisé ?
Lors d'une première rencontre, l'entretien en début de séance, ou anamnèse, permet de comprendre et de cibler le besoin de la personne afin de fixer à l'aide du sophrologue l'objectif de l'accompagnement individuel.
Exemples : Je souhaite maîtriser mes émotions dans telle(s) situation(s). J'aimerais gérer ma douleur.
Les séances qui se veulent thématiques sont construites autour de l'objectif final de l'accompagnement.
Exemple de thématique de séance : Retrouve la sérénité, développer la mémorisation ou la concentration ...
SOPHROLOGIE & MATERNITE
La sophrologie est proposée en préparation à l'accouchement pour tout l'aspect gestion du stress et préparation mentale.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour la femme enceinte ?
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Accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement
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Travailler et approfondir la respiration pour un accouchement serein et harmonieux
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Vivre positivement les 9 mois de grossesse
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Renforcer confiance en soi et joie de vivre en se préparant à l’accouchement
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Développer la force mentale pour le Jour J
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Renforcer le lien avec son bébé
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Se préparer sereinement à l'accouchement
La sophrologie est bien plus qu'une simple technique de respiration. Elle permet à la future maman, grâce à la visualisation et à la projection positive, de dépasser les angoisses liées à la grossesse et à l'accouchement, d'appréhender différemment la douleur et de se préparer sereinement à la naissance.
SOPHROLOGIE & SPORT
Préparation mentale et sophrologie
Le mental est indissociable du corps donc des capacités physiques. Motivation, concentration, maîtrise du stress, confiance et affirmation de soi, autant de qualités indispensables pour le sportif dans l'atteinte de son objectif. La sophrologie vient aborder ces différentes thématiques à travers l'utilisation de techniques de respiration et de visualisations positives.
D'autre part, le stress est parfois à l'origine de blessures dues à une tension musculaire trop importante ou à un manque de concentration. Le travail sophrologique, en affinant les sensations, va permettre à l'athlète de gérer ce stress pour une performance optimale.
Il s'agit également d'affiner le geste et de travailler la mémorisation des enchaînements moteurs dans une discipline donnée grâce à la technique de visualisation.
